如何能放得下那可以解愁的依靠

抽烟已经有二十年了，自上高一开始，之前的初中伙伴没上高中的，都进了中专或者技校。那些人就感觉自己一只脚已经踏入社会一样，烟就是社会人的标配。我也就跟着那些人开始学会了抽烟。那是1999年，算着到现在，也有二十四年了。

我的烟瘾应该不算大，一天自己一个人抽，估计也就五六根的样子。我抽烟有我自己的习惯，我上午不抽烟，从起床到吃过中饭，这期间我一点抽烟的欲望也没有，甚至于闻到烟味还会非常的反感。别人都是起床一支烟，而我是吃了午饭后，才开始第一根烟。这之后一直到下班，我可以一个下午都不抽，但闻到烟味就没有早上那种反感的感觉。

我喜欢在睡觉前抽一根。别人抽烟是提神，我抽烟为了安睡。不抽这临睡前的一支，彷佛今天过得都不完整一样，觉都睡不好。

还有一种情况，我可能一整天都不会抽一根烟。就是前一天喝大了，烟酒不分家，只要酒喝大了，烟肯定不少抽。就会导致第二天起床人非常难过，这是让我闻到烟味，我可能直接会吐。

后来，从原来的单位离职，换了新的工作。遇到一个抽烟算狠的直接领导。只要是他喊抽烟我们作陪，都是三根烟起步。一大早见面就要搞一支，开个会那个烟是不断的。这个时期间接的提升了我每天抽烟的数量，也让我适应了上午抽烟。

再后来，辞职去创业，没见过的风雨接踵而至。每天都是烟不离手的状态，第二天起床都感觉我的肺很痛苦。

你说烟这东西，有啥好处或者优点呢？烟能解烦、解乏，还是说能拉近你和领导之间的距离？一种手段一种情怀，也许是一种习惯。

我抽烟二十四年，平均按每天10支来算。二十四年就是8760天，两天一包烟，均价在18元左右一包。二十四年我抽掉了7万多的。喔，有这钱再添点，可以买一辆双缸大踏板了！烟这玩意，真没啥好处，它就是一件不应该去做的事，伤身耗财。那不该做的事，我们就不做才是正解。

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我曾经戒烟两次，戒过烟的朋友都知道，复吸的数量会高于之前你吸的数量。记得第二次戒烟，时间比较长，有三个月之久。因为工作原因调入到了一个新的环境，和我工作交接的是一名老员工，就是不能得罪的那种。第一次见面就拉我出去抽烟。他递烟给我，我说我戒了。他问为什么戒？我说就是不想抽了。他说装什么装，抽！！！就这样，我被复吸了。有了这一支，后面一发不可收拾。

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我总结过戒烟失败的一些因素，包括环境因素，你周围人都抽烟，而且你和他们一直长期在一起抽烟，你不离开这个圈很难能戒烟。另一种是习惯，每个人都有自己抽烟的习惯，早期一支烟，饭后一支烟，蹲坑一支烟或者事后一支烟等等。这也是我之前戒烟初期感觉比较难以跨越的坎。还有一个就是自我约束力不够，定力不够。过了三天后的四到7天之间，比较难熬，需要考验自己。

如果你对应以上几个情况，那么我的建议。第一，在单位做到不主动去和之前的烟友在一起，喊抽烟或者递烟给你，直接明确拒绝“我不抽烟”，不要说“我戒烟了”，一个是说事实一个是讲想法，当然是事实有效果。 第二，用其他习惯替代你原来抽烟的习惯。我之前喜欢饭后一支烟，现在就改成吃完饭去刷牙。第三，增强自己的自控力，方法就是看书，看看那些高手是如何改变自己的。还有就是定期去洗牙。只要你洗过牙，你的牙会很容易沾上烟渍。为了好看，就得去洗，烟渍越多，洗的越疼。疼痛感会让你记住。

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转眼已过四十，很多的不顺心接踵而来，烦上加烦的日子，香烟陪伴与我的左右手。

总告诉自己不能抽了，要少抽，可是基本没用。

就在某一天的下午，我抽完了家里最后一支（我都是整条买烟），准备下楼去买烟，但是外面实在太热了。三点钟盛夏的阳光着实猛烈了点，压制住了我想买烟的冲动。

“正好戒了吧”“反正迟早都是要戒的”“又不是没有戒过，又不怕再次失败了”。我对自己说了这样三句话。于是我收起了我的ZIPPO打火机，发了个朋友圈（仅自己可见的那种），就这样开始了第三次戒烟行动。

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也是机缘巧合，最近正好没有工作，不用去社交。创业也处于停滞期，每天都宅在家里。环境因素让我顺利的渡过了戒烟的“头七”。

后来，就没有后来，6个多月没有再拿起烟。这期间也外出参加饭局，但没喝酒。也和人去谈过项目，一聊一下午的那种，我主动告诉对方“我不抽烟”，而没有说“我戒烟了”。我很明确知道两种回答会带来不一样的结果。

抽与不抽，其实不能用好与坏来评论，但对于一个想戒烟的人来说，抽烟就是不对。只要你心里有这样的想法，戒烟就成功了一半。不抽烟就是爱惜自己的身体，只要真正爱自己的人，才能戒掉。

我很佩服一些人，第一种是成功戒烟的人，他随身或者随车都会备着烟，为了出门办事方便，但是自己却一根不抽。第二种是别人发烟就抽，会抽烟，从不自己主动抽烟。第三种，饭局上喝酒抽烟的，仅仅在喝酒的时候抽烟，不喝酒绝对不抽。这些都是自控力非常非常厉害的人。

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最后推荐一本书，凯利.麦格尼格的《自控力》，可能会对你戒烟有所帮助。