《蛤蟆先生去看心理医生》读后感

我们每个人都向往快乐的生活，但走着走着突然间就失去了快乐的能力。

有些人看起来很阳光，其实内心常常不快乐。

有的人情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、饮食差、睡眠差，担心自己患有各种疾病……

据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约为11%，全球约有3.4亿抑郁症患者。

有些人尽管没有形成疾病，但是这些状况都会实实在在影响我们的生活质量。罗伯特·戴博得这本《蛤蟆先生去看心理医生》能让普通读者了解深奥的心理学理论，明白心理咨询是怎么一回事。

听书名像童书，其实是一本非常有深度的，写给成年人的心灵疗愈书。作者借用了英国家喻户晓的童话故事《柳林风声》里的人物，模拟了病人与咨询师之间互动的全过程。

这个故事里的蛤蟆就是一个热情、时尚、爱冒险的家伙，惹出过不少麻烦和笑话。他看上去似乎是那种和抑郁症绝缘的人，可就是这样的一个蛤蟆，如今深陷抑郁，不能自拔。

抑郁的人究竟是什么样呢？在蛤蟆身上我们就能看到抑郁症的标准症状：他经常失眠，懒得打扮，成天窝在自家的沙发上，把自己搞得邋里邋遢，身上甚至散发出一股臭味儿。周遭的风景再美好，在他眼中也失去了往日的色彩……

在朋友们的施压和恳求下， 蛤蟆来到了咨询师苍鹭那里，等待着苍鹭开启一场冗长的训诫。但接下来发生的一切，完全超出了蛤蟆的想象。

这本书的一大特色是，它把心理学的基础知识和理论放进了蛤蟆的故事当中，很多读者通过这本书接触到了心理学最重要和最基础的术语，毫无困难就掌握这些理论并获得进一步行动的力量。

蛤蟆因为童年时发生的事情和经历的情感体验塑造了后来的自己，在童年体验到的最强烈的情绪，不可避免地变成成年后经常有的感受。

因为每个人的人生都是不同的，当你知道其成因及规律后，会发现大家其实剧本都一样，只是演法不同。这样你就能有的放矢地去探索缺失的部分，找到自己问题的根源。

你当然可以照着人生既定的脚本走，这样就可以一路责怪环境、父母或是别人，但也完全可以扔掉剧本、打破从以往延续而来的因果循环，摆脱过去经历的束缚，在自由中成为一个真正的自己。

咨询师苍鹭告诉蛤蟆：成长的本质就是要减少并最终打破对过去每段经历的依赖，这样才能成为一个独立自主的人。“不责怪，而是负起责任来——这样如何？”

最终，蛤蟆完成了自己的十次咨询，他在“情绪温度剂”上的分数是非常良性的9分——这个自评之所以不是满分10，是因为蛤蟆对未来有了更好的预期，他想把更好的东西留给今后。

我们每一个普通人来到这个世界上，不就是为了经历更多并最终变成自己吗？人的成长必定永远是一场战斗，我们每个人都想要快乐，而且是那种从内心生出的快乐而非依赖外力，它绵绵不绝，在人生低谷时指引前行，让我们不再害怕、不再悲伤。

在这本书的最后，聚会散场，蛤蟆与朋友们道别——那是多么宁静和笃定的一天啊，蛤蟆在和煦的夜风中骑车飞驰在乡间的路上，一路还大声唱着歌。他是这样唱的：

世上英雄辈出，史书皆有出处。

若论大名万世瞩目，还得数我蛤蟆！

这是一只战胜了悲伤，或者说是战胜了自己的蛤蟆，是一个平凡生活里的英雄、一个努力找回了快乐的普通人。

下面是书中苍鹭对蛤蟆说的9句话，温暖又透彻，会给不快乐的人带来信心和勇气：

1. 如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。

2. 我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心投入的。但归根结底，这一切都取决于你。

3. 要充分理解自我，唯有通过和自己的情绪做联结。情绪并非可有可无，而是自我的核心。

4. 你提出了很好的问题。就像所有好问题一样，答案会让你产生痛苦的自我觉察。你做好了解得准备了吗？

5. 从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。

6. 你该为自己的行为负责，还包括你自己的情绪。你有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。

7. 能帮你的人是你自己，也只有你自己。

8. 有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？

9. 这扇学习之门通向一条艰苦之路，也可能通向深刻的领悟。这就是为什么我们正一起努力，在同一条路上前行。