戒掉手机瘾,才是最顶级的自律

戒掉手机瘾,

微软加拿大公司报告称:

在智能手机普及的2013年,普通人的注意力幅度仅为8秒。

就是说一分钟里,你至少你走神七次。

我们沉迷在及时的“快乐”中,不知不觉间被偷走专注力。

所谓的碎片化知识,正占据着我们大量的时间。

我们正在丧失时间的掌控权。

戒掉手机瘾,才是最顶级的自律

被网络时代裹挟之下的我们,不得不承认我们离不开手机。

但我们真的需要时刻关注网络上的事情吗?

短视频让我们迷了双眼,每刷一次,就能得到精神上的满足。

关闭手机后,无聊与空虚占据了我们的大脑,于是我们不得不再次拿起手机。

刺激与满足,相互纠缠,长此以往恶性循环。

很认同刘擎老师说的一句话:

“那个更好的自己,他是需要努力,是需要克制,需要理性来主导的。”

戒掉手机瘾,才是最顶级的自律

博主@都市好人林聪明,做了一个三周不玩手机的实验:

沉迷于碎片化与网络时代的我们,

很难再读懂文字,自我表达变得困难。

很难光靠气味就能想起一个场景,丧失了诗意和想象力,

就连夕阳也是只是在朋友圈看,而不去自己抬头感受夕阳的美。

尝试走出网络世界的她,有了大片不受干扰的时间,做自己热爱的事情。

能够真实地感知自己,触摸身边的一切,重新把掌控时间的权利回归到自己手上。

生活的美好,其实触手可及。

戒掉手机瘾,才是最顶级的自律
戒掉手机瘾,才是最顶级的自律

春节的时候,小岩也尝试放下手机将近一个月。

关掉手机后,我的嗅觉开始变得灵敏,能够感受到周遭的花香,风的声音也变得十分悦耳。

过年的砂糖橘,也有了从前的年味。

生机勃勃的生活,一下子把我的思绪扯回到小时候。

那时没有手机,日子简单而淳朴,时刻都能捕捉快乐。

生活,有很多快乐与浪漫,只能通过自己去感受。

这是冰冷的手机屏幕,无法带给我们的。

找个时间,放下手机,去读书,去品味生活。

戒掉手机瘾,才是最顶级的自律

今天,小岩总结了5个有效戒掉手机瘾的方法,分享给你:

1. 写下你用手机的目的

有目的性的使用手机,能让你快速节约时间,不再被额外的讯息吸引。

2. 卸掉不必要的APP

精简自己的社交软件,非必要、使用频率低的软件立即删除。

3. 睡前不带手机进房间

某音两分钟,人间两小时,避免奶头乐最好的方法就是远离源头。

4. 加入优质积极的圈子

主动去接触比自己更优秀的圈子,学习对方良好的生活习惯。

5. 五分钟行动原则

让自己成为一个行动派,想做的事情立马去做,不给自己犹豫的机会。

戒掉手机瘾,才是最顶级的自律

《培根论人生》一书中写道:

读书补天然不足,经验又补读书之不足。

盖天生才干犹如自然花草,读书然后知如何修剪移接。

读书使人充实,讨论使人机敏,写作使人精确。

替代手机最好的方法是:读书。

如果你感到空虚与无聊,那就去读书吧。

站在巨人的肩膀上看世界,是手机无法给与你的快乐。

从此刻开始,一起关掉手机,

去品味生活,去闻花香,

听鸟叫,去感受美好的夕阳吧。

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