《养成自律，从来都不靠硬撑》书评

如果你看了很多书，还是做事三分钟热度；制定了计划也是虎头蛇尾；为什么我们总是“间歇性踌躇满志,持续性混吃等死”？time刚刚好

《养成自律，从来都不靠硬撑》这本书或许可以给你启发。

自律两个字只是一个词语，并不存在强迫、压迫、逼迫的行为，而是让我们心甘情愿、义无反顾当成生活的一个步骤去做而已，我们需要尊重要做的每件事，心里的每个想法，但是不要过重地去对待它，让自己在还没有行动之前形成了一种心理压力。

所以自律不是靠硬撑，需要我们耐心地去养成，用时间见证我们的行为，我们只管去做就好，并记得随时调整我们的情绪和状态。

自律不是无趣的，机械的；自律不应该是增加你的痛苦，当自律成为自己身体一部分的时候，你会感受自律为你的生活带来的意外惊喜，让你在人生路上春风拂面。

生活中我们常犯懒癌、拖延，要想成为一名自律的人，书中详细讲解具体实施，一起学习。

01、正确剖析自我，找出短板

不知道你是不是这样的：

今天立下大目标，明天就想试想这个目标，或者奋斗一段时候发现还是一无所获，比如你练字，坚持了一段时间发现没什么长进，之后就开始自我否定，觉是不可能的，再后来自暴自弃，最终，起初的激情和动力也无法维持长久。

或许你把目标设置得过大，想一口吃成大胖子。这种功利性自律，就好比一个成绩倒数的学生一下子考满分一样，目标与能力完全脱节。

或许你的自我意志力不行，拖延症，自控力差和做事三分钟热度。

该做的，懒得做，不该做的，控制不了，计划要做的又坚持不下来。

如果不从源头上解决这些问题，再努力也是白搭，治标不治本。

当你树立了目标时，却发现难于达到这个目标，那么你就该反思了，以上几条的雷区你是不是踩到了呢？

02、伟大目标都是空谈，行动才是王道

看到朋友圈一个朋友发的，一年要看多少书，一天要跑多少公里，元旦就立下誓言减肥多少斤，还赢来一片大赞。

这种勤奋的人设确实值得点赞，可事实呢？他刚开始天天朋友圈打卡，一连续打了六天，第七天时他说：我这么厉害，得好好犒劳一下自己，给自己放了一天假去吃喝玩乐，自打那天起，他就开始慢慢拖延，后来坚持了一个月都没有就放弃了。

朋友的这个故事，在这本书里也明确写出，今日事今日毕，不要把目标设置得过大，不要把未执行的目标告知天下，更不要放纵式奖励。

行动在自律之中是最重要一部分，没有持续的行动，没有坚持不懈的努力，那么目标都是空谈。

有个故事：

有两个和尚，一个贫穷、一个富裕。有一天穷和尚对富和尚说：“我想到南海去。”

富和尚说：“你凭什么去呢?”穷和尚说：“一个水瓶、一个饭钵就足够了。”

富和尚说：“我多年来就想租一条船沿着长江而下，现在还没有做到，你凭什么去?”

第二年，穷和尚从南海归来，把到南海的事告诉了富和尚，富和尚深感惭愧。

说一尺不如行一寸，这个故事充分说明行动的重要性，只有希望没有行动的人，只能靠做梦来收获所得。

一切目标都是空谈，行动才是王道。

03、踏出第一步，养成习惯，成为自律达人

经常看一些宝妈陪孩子打卡21天好习惯，但是习惯并不是机械的重复一个动作，而是一种心理暗示加上行为习惯的回路。机械是没有经过大脑，而习惯是经过大脑深思与暗示。

养成习惯，就该踏出第一步，不用害怕失败，勇敢尝试，如果错了就要及时改正，调整方向，而不是走一条直路没有拐弯。

要自律踏出的第一步：制定可行的目标，一步一个台阶，目标也要一点一点去实现，制定目标一定要从实际出发，细化目标，将行动量最小化。

比如你想练字，一天只练一个字；如果你想看书，一次只看20分钟。

第二步：执行靠的不是死撑的意志力，而是习惯性执行。

打印计划表，用“奖励暗示”自己行动，每天记录好自己执行情况，给自己一定的精神鼓励，在形成习惯的前提下慢慢提高目标。

万事开头难，当你在叹息昨日荒废虚度光阴时，不如踏出今天第一步，坚持第二步，形成好的习惯，让自律无形之中伴随，让自己从懒癌变成自律达人。

我们生活中会有各种叹息，叹息时光飞逝，还没来得及却已经结束；我们也会伤感，惆怅心中有个自己，现实却是另一个自己，这让我们焦虑不安。

我们总是在拖延，想着还有明天，却一直没有开始；我们也是很容易放弃，一个小困难就是理由。

如果我们静下来深思，自律不是让我们焦虑，而是让我们能实现我们的目标，让我们在行动中更加完美。

自律，也不是靠硬拼，当你想做一件事时，请把目标放小，把心态放好，走出第一步，让习惯成为身体一部分，当意志力融入你的骨髓里时，你离梦想就更近一步。

弗朗西斯·培根说：“习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”