人过了45岁，再怎么努力减肥，都不会有什么效果”你怎么看？这是一种错误的认识。

一． 为什么会有“人，过了45岁，再怎么努力减肥，都不会有什么效果”这种错误的认识。

1. 过了45岁，减肥变得困难是不争的事实。

其实，减肥开始变得困难的时间，还要更早一些，比如说40岁，因为30岁以后，人的代谢能力就开始不断下降了，随之的，还有肌肉的衰老和减少，肌肉减少了，作为它的“敌人”，脂肪，就会增加，再增加。

中年男性肥胖，过多的脂肪会堆积在腰腹部位，中年女性肥胖，过多的脂肪会堆积在腰腹和臀部部位。

2. 减肥办法不科学，或者不能好好地坚持，才是没有取得减肥成功的原因。

不少人，尤其是女性，一说减肥，就拿节食作为办法，节食减肥，不仅有害身体，还很容易反弹，反弹的结果，也会让自己失去减肥的信心。

还有一些人，知道自己为什么肥，也很想减肥，让自己好看一些，但是，要么管不住自己的嘴，要么，迈不开腿，迈开腿了，又坚持不下去。所以说，减肥办法不科学，或者不彻底，才是减肥不成功的理由，或者托词。

方法不对，努力白费。不管多大岁数，用对了方法，都会有效果的。我就是50岁开始减肥，已经减了二十多斤了，没有吃药，没有节食，没有忌嘴。

当然我是大体重，比较好减，看着那些刚过百的朋友直喊要减到二位数我还是很佩服的。因为我二十多岁的时候就是一百三四十斤，二位数体重是我剥皮削骨都达不到的。

我50岁的时候体重达到了前所未有的重量，90公斤，体检的时候医生说我患了脂肪肝，必须减肥。

我开始注意调整饮食，注意营养均衡，把白米饭换成了杂粮饭或者红薯、煮玉米。每周两次轻断食，偶尔晚饭后出去走步。很稳定的四个月减了二十斤。

减到80公斤以后我就再没有跟着食谱吃了，就是正常的喜欢什么就吃什么，蛋糕，巧克力，零食从来没有断过，也没有反弹。

去年开始跳操，一周三四天，每次一个小时，现在是77公斤。我的目标是再减10斤，我正在努力。

减肥就是不断挑战自己，比去年瘦了，体力耐力好了。每天进步一点点，能坚持下去就是成功了。我是一个做什么事情都会半途而废的人，跳操已经坚持一年了，对我来说就是进步。

所以减肥就是要找对方法，坚持下去。